痩せる呼吸法

息を吸っても、太る体質だ。

ジムに通って、1年。
痩せるには、痩せたが、目標には及ばなかった。

今春、炭水化物を抜いた食事をしていたが、髪が抜けたり、暗算が遅くなったり、不具合が生じたので止めた。

脱毛抑止の育毛剤で味覚障害を起こして今も、食事を楽しめない。

息を吸っても、太るのならば、吐いて痩せる方法はないのか?
と、冗談に、ジムのトレーナーに尋ねてみると、あると言う。

だったら、早く、教えてくれればいいのに・・・

その方法は、腹式呼吸で、お腹に息を溜めるイメージで息を吸い、

吐く時、臍を凹ましながら、みぞおち を思いっきり、凹ますという方法だ。

横隔膜を収縮させて、インナーマッスルを引き締める感じ。

体重こそ落ちないが、肋骨からち?こに向けてのお腹が出っ張らず、痩せて見える。

朝、夜ベッドでやっているが、結果がすぐに出るものだから、嬉しくて、運転中の信号待ちや、コーヒーを淹れてる最中など、ちょっとした合間にもやっている。

気持ちも、落ち着き、一石二鳥。

良い習慣ができて嬉しい。
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