中高年の運動

※健康の為には、1日4㎞以上歩きましょう※

◆エクササイズウォーキングのお・す・す・め◆

いままで、余り、運動をして来なかった人が多くないでしょうか

『中年になり、運動しなきゃ』と急にジョギングを始めようとしてませんか

急にジョギングしたら心臓や足腰の負担が大きくかえって健康をを損なう恐れがあるって聴いて居ます

おすすめはエクササイズウォーキングです

『エクササイズウォーキングって何だ』と思いますよね

つまり、はや歩きです

1日4㎞を目標に、姿勢を真っ直ぐにして汗ばむくらいの速さで歩いて行きましょう

◆スイミング◆

全身運動になる点でではスイミングが一番何だそうです

『泳げないのに』と言わないで、泳げなくても大丈夫だよ

プールの中を歩き回るだけでかなりの運動量となるそうです

足腰にも負担がかかりにくので、肥満ぎみの人にも最適だけど、心臓に疾患のある人は先に医師の診断を仰いでからして下さいね

◆腕立て伏せのすすめ◆

毎日決まった時間に運動したり、スポーツジムに通う暇が無いってと言う人は、空いた時間に腕立て伏せ20回を1日に3回実行しましょう

最初は膝をついてしてもいいので、これだけで、翌日の体調がぐっと違って来ます

◆スクワット体操◆

両手を頭の後ろに組み、両足を15㎝くらい話して立ち、背筋を真っ直ぐにして座ったり、立ったりを50回繰り返します。
巨根カプセル
淫インモラル
催情剤