ほっそりした足首を作る歩き方

歩き方を工夫するだけで足首をほっそりさせることができるみたいですね。

まず、両足先の角度が30度くらいになるようにつま先を開いた外また歩きをしてみる。
日本人の多くが内また傾向にあり、内また歩きに慣れていると、足首の周りの筋も一定の場所が一定方向にストレッチされるばかりとか。

これを外またにして歩くことで、足首はもちろん、ふくらはぎや膝の周りまでお肉のつき方が変わって引き締まってくるそうです。

次は、手を後ろにして。

両手を背中に回して握り、肩を張って背筋を伸ばして歩く。

腕を振れないので少し歩きにくいのですが、それを腰と足首で補助しようとするので、いつもよりも運動量が増え、また猫背修正にも役立つそうです。

それから、2cm先へ踏み出す。

足を前に踏み出す時に2cmだけ先に着地することを意識して歩くと、足にかなりの負荷がかかるのだとか。

この2cmのために足の腱が自然と伸び縮みして、ほっそりしてくるそうです。

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