家でできる効果的な筋トレ

家で何かをやりながらできる筋トレ方法が紹介されていました。

まずは、スピードスケートポーズ。

やり方は、雑巾で拭き掃除をやるときに、足を真っ直ぐ伸ばすようにするだけ。

片足ずつやるのがポイントで、足を横や後ろに伸ばすようにすることで足の筋肉をほぐし、ほっそりボディを作りやすくできるとのこと。

次は、トスポーズ。

高い所にあるものを取るとき、つま先立ちをして、ふくらはぎの筋肉を鍛え、また腕を伸ばすことで、二の腕に溜まった老廃物を流しやすくし、ほっそり二の腕作りに効果をもたらすそうです。

それから、相撲ポーズ。

洗濯カゴから洗濯物を取るときは相撲のポーズを取るのだとか。

あと、スーパーマンポーズ。

スーパーマンのポーズをして脚の筋肉を鍛えるのだそう。

まず右足を前にして駆け足のポーズを作り、次に右脚でジャンプをしながら左膝を上げ同時に右手を突き上げるようにし、地面に着いたら今度は右脚を後ろに引き膝を付け右手も床にタッチするだけ。

最後のスーパーマンポーズはかなりきつそうですね^^;

こんな面白い美容豆知識、正休保育園さんのサイトなどで見つかりますよ。
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