猫のびダイエット

寝る前3分でスリムになれるっていう、猫のような体勢をつくる猫のびダイエット。

猫のびダイエットを行うために、猫の背伸びポーズを作るのだそう。

まず、ヒザを腰幅程度に広げ、正座の姿勢を作る。

次に両手ピンと伸ばしたままをヒザの前に置き、息を吸いながら前へ滑らせ、あごと胸を床につけるようにする。

このとき、かかとからお尻を離し、太ももが床と垂直になるようにお尻を高く突き上げるようにする。

息を吸いながらお腹をへこませ、吐きながらお腹に力を入れるようにすることで効果をさらにアップ。

終わったら、息を吸いながら、もとの姿勢に戻して、呼吸を整える。

この動作を5~6回ほど行うことでダイエットすることができるそうです。

この姿勢で、血行促進、二の腕のシェイプアップ、代謝促進などの効果が期待できるとのことです。

寝る前の3分だけだったら、何とか続けられそうですね。

フィットネスウエアの販売サイトでは、こんなちょっと役立つ情報がいろいろあって面白いですよ。
  • 美容 |
  • 2016-06-27 23:19:37
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