やっぱオレ、友達居ねぇぇぇ。。。

皆さん今日もそれぞれにお疲れ様です
さいたま市~茨城県南西部のお天気は今日も快晴
涼しくなったとはいえ、昼間チャリ乗るとまだまだ暑いですな

先々週?お話させていただいた件
息子の所属する部活動の密着ドキュメント番組?
関西ローカルでの放送でしたが明日10/1全国放送されるようで。。。

関西以外の親戚、お友達にこの件を知らせなければ。。。、と?
この人、あの人それにあの人も?って感じで?
いざ知らせるって事になるとやはり?そんなたくさんは居ない?

ホントあまりに少ないから?
今朝なんか職場のお掃除してくれているお掃除のおばちゃんにまで?
観てねぇぇぇって声をかけてるしなあ

って事で?もし、もしご覧いただける方いましたら?
コソッとオレまでご連絡下さいまし

でもって今日はこの時間JR大宮駅、なう
早く帰って今夜もビールにしますか

んじゃ明日も感謝の気持ち忘れる事なく
ぼちぼちいきますかね

おなか!!!蹴るとか!!!!

むしろ狙っておなか蹴られるとか聞いたときは、本当に吐き気して髪の毛逆立つほど嫌悪感噴出しました。

出生率低くなるはずだわ!!子供へっていったら、困るのはその蹴ったやつらもなのにね!!!

まあ、「譲れ!」っていうメッセージも含むんだけど、災害時に優先的に医療措置が必要になる目安としてといえば、妊婦だけじゃなくてほかの傷病を抱えている人もだよね。 血が凝固しなくなる薬飲んでますとか、そういう医療情報が一目でわかるロケットみたいなのをつけるのだっていいと思うのに。お年寄りだって、立っていたい人もいれば、座りたい人もいるでしょう。座ると逆に腰に負担かかるとか、お尻とか会陰部の手術の後はむしろ座れないとか、それなのに電車で通院してるとか、普通にあるものね><

具合悪いなら電車のってくんな!しかも満員電車に!っていうけどね!!大きな病院にかからなくちゃいけなくて、しかも9時だか8時だかが診察券出す時間で、電車じゃないといけない人だっているんだよ!!!!

私、通勤で倒されて足捻挫してギブス生活一か月くらい通勤してたけど、まず譲ってもらえない。舌打ち、ぶつかっておいこしていくなんてざらでした。

妊婦の時に、安定期に入ったから吉祥寺でランチしようって言われて井の頭線に乗ったら、急にハリがきてどうしようかと思ったけど、平日昼前なのに結構混んでいて、そして、だれも譲ってくれなかった。おなかさすりたくなくてもさすってたけど、目そらされただけっていう。

どうなってるんだ。

ブラジルでもイギリスでも、妊婦が電車やバスにのってきたら、みんな競うようにして社交ダンスのしぐさのように妊婦に席ゆずる男性ばかりだったのに。

初の修正依頼&明日は診察

今朝は早く出て、立川まで歩いてエクセルシオールでレース編みしてた。
10時の開店と同時にルミネとかいろいろ見て、お昼食べて帰ってきた。

午前中に、昨日納品した記事について、初めて修正依頼が来てた。
だから午後、修正して送った。まだ返事来ないけど。
チェックが終わったらメールが来て、そこで初めて納品完了で、請求書に載せていいことになってる。
先週納品した記事はまだ何も言ってこないから、メールで聞いたら「すみませんチェック終わってます」だって。そっちを先に言えよー。A社はなかなか忙しいらしく、人手も足りてないみたいで結構凡ミスがある。まあ私も修正依頼されてるから人のことは言えないけど。

明日は夕方から下高井戸で診察。ハロワに出す用の意見書貰って(3,500円もかかる)、光トポグラフィーの検査日程のことと、最近気になってる症状(レルパックスの副作用、幻臭、乗り物酔い、過敏反応)について話してこないとな。盛りだくさんだ。

明日から新しい自立支援の受給者証なんだけど、自己負担上限額が最低ラインの2,500円から、倍の5,000円に。毎月、5,000円はかかるということ。厳しー。
なんでかというと、前年の所得税に応じて上限額が決まるため。去年一年は、休職したりもしたけど、結構ハードにみなとみらいや新宿で働いてたから、まともに給料もらってたから税金が増えた。今無職なんだけど!ってこないだ福祉事務所に電話したけど、前年度の税金で決まってる、で終了。ちくしょー。

まあ、幸いなことにA社のライター仕事が増えてきて、病院代くらいは稼げる程度にはなったから、しょうがないから従うけどさ。税金ってホント、融通きかないよな。

今日は天気がいいからか、頭痛は大丈夫。相変わらずだるさはあるけど、たぶん朝早くから動いているから。
そして、彼の試用期間は今日で終了。本採用になるかどうか、今日決まるのかわからないけど決まってほしい。もうずっとそればかり願ってる。通勤は遠くて大変だけど、頑張れそうだ、って言ってたから。頼むから決まってほしい。そうしないと、実家に帰らざるを得ない。彼の本採用を祈るのみ。

今日の健康『秋の快眠』です!

睡眠障害:安眠快眠熟睡のための8つの方法
よりよい眠りのために

 もし、今あなたが何らかの原因によって、眠るということに問題が出ているのであれば、あなたの今の生活習慣 を見直すだけでもかなり解消できますよ。 生活習慣と睡眠習慣は車の両輪のようなもので、健康な生活と快適 な睡眠は密接につながっているからです。 最近なかなか寝つかれない、夜中に何度も目を覚ましてしまう、 ぐっすり眠った気がしない、朝早く目覚めてしまうといった悩みがあるとしたら、次の安眠快眠熟睡の 8カ条を試してみましょう。
1.規則的な睡眠スケジュールを確立する

 毎日同じ時刻に就寝することは大事です。 しかし、もっと大切なのは、毎日同じ時刻に起床することです。  いくら早く就寝しても、遅い時刻に起床したら正常な睡眠リズムになりません。 前の晩、眠れなかった時こそ、 いつもと同じ時刻に起きるよう努めましょう。 さらに、もう一つ重要なことは、休日も同じ時刻に起きることです。  休日に遅くまで眠ると、その日の夜の寝つきが悪くなります。 休日は普段の睡眠不足を補うために、昼近く まで眠りがちですが、休日の朝に平日より2時間以上遅く起きることは避けましょう。
2.就寝前の入眠儀式をつくる

 毎晩、就寝する前に、決まった行動をとることを習慣づけると、自然に睡眠が誘発されるようになります。  例えば、歯磨き、洗顔、着替え、目覚まし時計のセットなどをするうちに、だんだん眠る気分になってきます。  自分なりの入眠儀式をもつことで、入眠のリズムが確立されるのです。
3.快適な睡眠環境を整える

 眠りの質に影響をおよぼすものとして、睡眠環境は大切な要素です。 寝室は適度に暗く、静かにし、室内が 暖かすぎたり寒すぎないようにしましょう。
 寝室の照明ですが、光は体が覚醒するきっかけとなります。 寝室が明るすぎると、体が目覚めて入眠を遅らせ ますので、おぼろげに物の色や形がわかる程度に照明を調整しましょう。
 突発的に聞こえる音や、連続的な音も眠りを妨げます。 とくに寝つきが悪かったり、熟睡できない夜が続いて いるときは、静かな環境づくりの調整に、家族にも協力してもらいましょう。
 また、暑すぎたり寒すぎる部屋は、眠気を妨げます。 理想とされる寝室の温度は、夏が25~26℃、冬は 15~18℃とされています。 湿度は年間を通じて50~60%です。 夏期と冬期に眠りにくいときは、エアコン などで温度調節をしましょう。
 枕や布団などの寝具も快適な睡眠のための大きな要素です。 枕は自分にあった形、大きさ、硬さのものを、 敷布団は、硬さや大きさが適切なマットを選びましょう。 敷布団のマットが柔らかすぎると、体が沈み、肩こりや 腰痛などの原因となります。 逆に硬すぎると、毛細血管が圧迫されます。 どちらにしても睡眠の質を悪化させ るので、適度な硬さを保つことが大切です。 冬期の掛け布団は、自然な体動を妨げない羽毛や羊毛などの 軽いものをお勧めします。
4.寝室を眠る場として以外に使わない

 寝室を睡眠以外の目的で使うことは、できるだけ避けましょう。 各家の間取りにもよりますが、事情が許す かぎり、寝室では食事、読書、テレビ鑑賞、勉強、仕事など、覚醒時の活動をしないことです。 寝室を専用に しているとしても、寝室に仕事の道具や書類は持ち込まないようにしましょう。 また、寝室の壁やカーテンなどは、 できれば強い色彩は避け、落ち着いた色合いにしたほうがよいでしょう。

5.睡眠を妨げる物質をとらない

 就寝前のカフェイン、アルコール、ニコチンなど刺激物の摂取は、快適な睡眠を阻害します。 コーヒーや紅茶、 お茶、チョコレートなどはカフェインを含んでおり、覚醒状態を持続させます。 アルコールは睡眠後半の眠りを 妨げるため、夜中や明け方に目が覚めてしまいます。 またニコチンにも覚醒作用があり、速やかな入眠を妨害 します。 したがって就寝4時間前には、これらの刺激物を含んだものをとることは避けましょう。 とくに就寝直前 のお酒やたばこは厳禁です。

医療現場でも使用される
ウツ・不安・不眠用メンタルケアサプリ
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6.規則正しい食事と運動

 規則正しい食事と、運動の習慣は、快眠の維持につながります。 とくに毎朝の規則的な朝食は、起床前から 消化器の活発な活動をうながして、心身を目覚めさせます。 夜更かしをして朝ぎりぎりまで眠り、朝食を食べずに 出かけるのは、覚醒リズムを乱すもとです。 また、夜遅い時刻の食事、とりわけ胃にもたれる食事は睡眠を 妨げますので、毎晩の夕食はできるだけ就寝4時間前にはすませましょう。
 また、運動の習慣も入眠を促進し、熟睡をもたらします。 ただし、昼間の運動は自然な入眠をうながしますが、 夜遅い時刻の運動は避けましょう。 夕食後、就寝するまでに過激な運動をすると、循環器系や神経系が刺激 され、入眠しにくくなるからです。 就寝の前に、ごく軽い運動をするならば、筋肉をほぐすストレッチなどがおすす めです。

7.就寝前のリラックス方を見つける

 ストレスは安眠、快眠、熟睡にとって、もっとも大きな障害になります。 現代人にストレスや心配事はつきもの です。 そこで自分なりのリラックス法を見つけることが、快眠の助けとなります。 就寝前の1、2時間前に、 たとえば軽い読書、眠りを誘う音楽やビデオ鑑賞、ぬるめのお湯で入浴するなど、リラックスしてから就寝しま しょう。 多少空腹を感じる時には、消化吸収のよいホットミルクを飲んでもよいでしょう。 いずれにしても ストレスを寝室にまで持ち込まないよう、心がけることが大切です。

8.どうしても眠れないときには

 誰にでも、なんとなく寝つかれない夜はあるものです。 いつもの就寝時間になっても眠気をもよおさないときは、 無理に就寝しなくてもかまわないのです。 しばらく別の部屋で読書をしたり、ぬるめのお風呂に入るなど、他のこと をしてください。 また就寝してから目がさえて寝つかれないときも、一度起きて別のことをしたほうがいいのです。  要は眠くなってから就寝するということが、すみやかな入眠のためには肝心だということです。

 睡眠時間は人によって異なります。 何らかの原因で入眠できないこともあります。 しかし、そこで眠ろうと焦る と、かえって眠れなくなってしまいます。 明日は朝早く起きなければいけないという晩に、いつもの就寝時刻より 早く床について、かえって眠れなくなったという経験をされたことはないでしょうか。 ふだんの眠る時刻の2~4 時間前は、もっとも寝つきにくい時間帯なのです。 そのうえ絶対に早く眠ろうとする頑張りが、頭をさえさせて 眠れなくするのです。 何時間眠らないといけないなどと睡眠時間にこだわらず、眠れないときには寝床をいったん 出て、自然に眠くなってから再び就寝しましょう。

統合失調症による睡眠障害の原因と治療

 統合失調症による睡眠障害による、ノンレム睡眠の減少や、中途覚醒の増加には、いくつかの原因が考えられます。  統合失調症の方は、日中過覚醒状態にあって、集中困難などの認知の障害が発生します。 すなわち、ある事柄に 集中できないとか、注意があちこちに分散するといった状況が起こります。 こうしたことから、統合失調症の方の場合、 他人を意識しすぎる過緊張によって不眠があらわれている可能性があります。

 統合失調症の初期にあらわれるのは不眠ですから、不眠に加えて「最近なんとなく仕事や学校を休んでしまう」、 「生活がなしくずしに乱れてきた」という状況があるなら、速やかに専門医を受診する必要があります。 そこからさらに 進行して幻覚や妄想が出現すると、本人に自分が病気であるという認識が希薄になって、病院の外来を訪れること を嫌がるようになります。 その時点で治療を開始すると、治療は困難になり、回復までに時間がかかってしまうのです。

 最近は、初期の段階で顕著な薬効を示すすぐれた薬があります。 また、薬物療法だけでなく、精神療法、心理療法 によって患者さんの苦痛を受容し、治療への意欲をうながすことも行われます。 多くの人が早期発見、早期治療に よって治り、健康な社会生活を取り戻しています。

武田製薬のアクトスについて

確かに薬を飲んでて別の病気又は癌になるって本当に嫌だと思う…。

だけど、アクトスの説明書きにこうかいてあったよ

用法・用量(この薬の使い方)
通常、成人は1回1~2錠(ピオグリタゾンとして15~30mg)を1日1回朝食前または朝食後に服用します。性別、年齢・症状により適宜増減されますが、1日3錠(45mg)が上限です。
インスリン製剤と併用する場合は、通常、成人は1回1錠(ピオグリタゾンとして15mg)を1日1回朝食前または朝食後に服用します。性別、年齢・症状により適宜増減されますが、1日2錠(30mg)が上限です。
必ず指示された服用方法に従ってください。飲み忘れた場合は、昼までであればできるだけ早く1回分を飲んでください。低血糖のおそれがあるので、激しい運動をした後や空腹時には飲まないでください。絶対に2回分を一度に飲んではいけません。誤って多く飲んだ場合は医師または薬剤師に相談してください。医師の指示なしに、自分の判断で飲むのを止めないでください。

生活上の注意
指示された食事療法や運動療法をきちんと守ってください。低血糖を起こす事がありますので、高所での作業、車の運転など危険をともなう機械の操作などには十分注意してください。また、この薬を飲んでいることをご家族やまわりの方にもお知らせください。低血糖症状が起こった時には十分量の糖分(砂糖、ブドウ糖、清涼飲料水など)をとるようにしてください。α-グルコシダーゼ阻害剤(ボグリボースやアカルボースなどの糖分の吸収を遅らせる薬)と同時に服用中の方は、低血糖症状が起こった時にはブドウ糖をとるようにしてください。この薬が膀胱がんの原因と断定されたわけではありませんが、外国において、この薬を使用した場合、その期間が長くなるにしたがって膀胱がんになる可能性が高くなるとの報告がありますので、この薬の使用中は、定期的に尿検査などが行われます。血尿、頻尿、排尿時の痛みなどがあらわれたら、医師に相談してください。

他にも副作用についてとか度々出てくる医師への相談
これは薬を飲む人の義務だと思います。

これだけ騒いでるのもあってこの騒ぎだと思うけど…
本当に用法・容量を守って医師や薬剤師に対して相談をしてたのか。
そこが一番周りが気にしてるところだと思う。