2本の指の水かき部分を押してみて、

関元(かんげん):冷えから来る便秘によく効く
おへその真下、指3本分だけ下がった場所にあります。
おへその下に片手を当てて、指3本下にあたる部分を中指の腹でぐっと押しましょう。力が入りにくい場合は、シアリス中指の上にもう片方の手を重ね、両手で押すと押しやすいです。
冷え症や、冷えから来る身体の緊張などをほぐして、身体をぽかぽか温めて便を出やすくします。
合谷(ごうこく):オフィスで押しても目立たない、万能のツボ
手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる部分の、ちょっと上(指先側)にあるツボです。2本の指の水かき部分を押してみて、気持ちいい場所を探し当てましょう。
頭痛や肩こりなどにも効く万能なツボですが、便秘にも即効性があります。とくにストレス性の便秘に効果大。また、三便宝ガスのせいで身体にこもった余分な熱を取り除きます。
片手のツボを、もう片方の手の親指と人差し指で挟み、力を込めて押しましょう。このツボは、刺激していても目立たないので仕事中の気分転換にもオススメです!
太衝(たいしょう):運動不足や膨満感をスッキリさせる
足の甲にあるツボです。足の親指の骨をなぞっていき、人差し指の骨と交わる部分。押すとちょっと痛みを感じる場所です。
ぐーっと押すだけでなく、お風呂の中でリラックスしながら、揉むようにマッサージするのがオススメです。
座りっぱなしや立ちっぱなし、NEW勃動力三體牛鞭運動不足による便秘に効果大。むくみを解消し、便秘でぽっこり張りつめたお腹も楽にしてくれます。ストレス解消効果もアリです。

ツボに対応する内臓をカンタンに刺激することができます。

コツ3:食物繊維を摂るときは、水も多めに飲む
特に不溶性食物繊維は、シアリス水を大量に吸収して膨らみます。
このとき腸内で水分が不足すると、便が固くなり便秘を悪化させかねません。便秘解消に即効性のある食物繊維ですが、同時にきちんと水を飲むことが大切です。
充分な水で膨らんだ食物繊維は、腸壁を刺激し、スムーズな排便を導いてくれます!
コツ4:「水分補給に適さない」水分もある?
コーヒーやお茶で水分補給をするのは、逆効果の場合があります。それらに含まれるカフェインなどの成分は、利尿作用が強く、身体の水分を尿として排出しやすくしてしまうためです。
とくに炭酸水は、三便宝気泡が消化器官を刺激して便意を促すと言われています。最近は微炭酸の水などもたくさん販売されていますから、積極的に食事に取り入れてみましょう。
(ただし、糖分の摂り過ぎには要注意です!)
アプローチ4:簡単だけど効果バツグン!便秘に効くツボ
ラストは、便秘に即効性のあるツボをご紹介していきます!
ツボ押しは体内の気の巡りをよくし、血行を促進させ、ツボに対応する内臓をカンタンに刺激することができます。
溜まった便を押し流すために腸を直接マッサージできたらいいのですが、そうはいきませんよね。代わりにツボを押してみましょう!いつでもどこでも、手軽にできるのも魅力です。
ツボを押すときは基本的に、「息を吐きながら押して数秒キープ、息を吸いながらゆっくり離す」を繰り返すと効果的ですよ。
天枢(てんすう):ダイナミックに胃腸が動く
おへその両脇、NEW勃動力三體牛鞭指3本分外側の左右2カ所にあるツボです。
親指の腹でぐっと押し、上下に少し揺するように刺激しましょう。とても即効性のあるツボで、胃腸がぎゅるる……と動き始めたり、すぐに便意を感じることも多いです。
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