ダイエット中でもOKな炭水化物

ダイエット中に炭水化物は摂り過ぎないようにとよく言われますよね。

もちろん、極端な炭水化物カットダイエットもカラダに悪いですが。

でも、ダイエット中でも体に影響を与えにくい炭水化物があるというので、参考にしたいですね。

まずは、イモ類。

じゃがいもやさつまいもには良質の炭水化物が含まれ、特にさつまいもには食物繊維が豊富なので、便秘予防に効果的な食材とのこと。

それに、イモ類は腹持ちがいいのでダイエット中の空腹対策にもなるといいます。

次は、マメ類。

えんどう豆や小豆は、少量で炭水化物を摂ることができ、食事量そのものを制限したい時の炭水化物摂取にピッタリなんだそうです。

オススメは大豆製品で、良質なたんぱく質が含まれているので、筋肉や皮膚など体の組織作りを助けてくれるといいます。

ほかに、カボチャや栗、未精製の小麦や玄米、スキムミルクや無糖ヨーグルトを使ったドリンクなどがありました。

こんな美容ダイエット情報、6ixdegresさんのサイトなんかでよく見つけています。
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