寝不足ってコワイ!?

寝不足になると体や脳で起こっていることが紹介されていました。

たとえば、寝不足は暴飲暴食を招くのだといいます。

というのも、睡眠不足になると、食欲抑制ホルモンであるレプチンの分泌が減ってしまうので。

それから、寝不足は高脂肪・高炭水化物を欲するとも。

寝不足はさらに、食欲増進ホルモンのグレリンを増やしてしまい、レプチンの影響で食欲を止められないところへ、グレリンが、もっとしっかりこってりしたものを食べるように働きかけるのだそうです。

また、寝不足でインスリンが脂肪蓄積モードになるといいます。

寝不足が続くと、インスリンが持つ生命維持スイッチが入って、脂肪を蓄積しようと働き始めるのだそうです。

そして、眠りが浅いと脂肪が燃焼されないのだとか。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪を分解燃焼させる働きを持ち、さらに、肌のターンオーバーに大きな影響を与えることも知られています。

この成長ホルモン、眠りが浅いと十分に分泌されないそうです。

最後に、起きている時間が長い=空腹になるとも。

なかなか役立ちそうな内容です。

こういった情報探しなら、Dale1Vueltaサイトなんか穴場でいいですよ。
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