運動嫌いのダイエット法

ダイエットはしたいけど、つらい運動はしたくないし、始めたところで長続きしませんよね。

運動嫌いでもできるダイエットに効果的な運動があるようです。

たとえば、腰回し運動。

女性の肥満の原因は、骨盤の歪みにある場合が多いので、お腹回りに脂肪がつきやすいのだそうです。

腰回し運動は、骨盤が矯正されるので、お腹回りがスッキリするのだとか。

それから、ひざ倒し運動も骨盤矯正の効果が期待できる運動だそうです。

やり方は、仰向けに寝て両膝を立て、左右交互に倒すだけと簡単なもの。

あと、ウォーキング。

自分のペースで構わないので、とにかく歩き、歩きながら腹式呼吸を行うと、有酸素運動効果が高まって、効率的にエネルギーを消費できるそうです。

そのほか、ながら運動やストレッチも簡単にできて効果ありだそうです。

私は腰回し運動なんかから始めてみようかと思います。

こういった情報って助かりますね。

loja da Radar 55
さんのサイトなどおススメですよ。
  • 美容 |
  • 2016-06-27 18:55:41
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