「幸せを感じやすい脳」を作る方法

神経心理学者のリック・ハッソン博士は、著書「Hardwiring Happiness」の中で、ポジティブ三体牛鞭(肯定的)な体験をしたときに、それをしっかりと認識することで、脳を鍛え頭の中を支配するネガティブ(否定的)な考えを払拭できると記しています。

「幸せを感じやすい脳」を作る方法
それは、日常生活で経験するさまざまな良いこと、ポジティブな体験をしっかりと意識することで脳に染みこませるという方法です。
良いことをしっかりとかみしめる時間は、10秒、20秒、30秒という短いものでもかまわないということです。
日々の生活には、必ず良いことや素晴らしい体験があるはずであり、それに出会ったときに、しっかりと意識することで脳はポジティブな体験をうまく消化することができるそうです。

人の脳は、ポジティブなことよりもネガティブなことに焦点を当てやすいため、ネガティブな体験から神経細胞が作られやすい傾向にあります。

現実世界はモザイク状でポジティブ威哥王なタイルもあればネガティブなタイルもあります。その両方を意識した上で、よりポジティブなタイルを慎重に選び取るべきなのです

人を幸せにする脳内物質
ドーパミンは「幸せ物質を記憶する物質」=「生きる意欲を作るホルモン」
セロトニンは「幸せ物質」=「リラックス(精神安定)のホルモン」

セロトニンは、ドーパミン、ノルアドレナリンのバランスを整えるホルモンで、
これら3つのホルモンを合わせた三大神経伝達物質が、その人の性格を作っていると言えます。

ではどうすれば幸せを感じるのか
『幸せな自分』をイメージしてみて。このとき、重要なのはビデオを観るように細かい動きまで頭に浮かべること。
リアルにイメージしているときの脳を調べると、現実にその行動をしているときと同じ脳活動が見られます。
この『脳内リハーサル』を繰り返し、紅蜘蛛そこに浮かぶ具体的な行動を一つする。
それが幸せにつながるらしいです。
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